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失眠的调理方法有哪些?

  成都西南精神疾病研究院的专家表示说:生活中可能由于各种各样的的原因都会导致失眠的出现,如果出现短暂的失眠不会给我们的身体造成什么很大的伤害,但是,如果出现了长期的失眠症状,一定要及时的治疗,以免后期情况加重,那么具体,失眠的调理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  :建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

  第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  温馨提示:失眠的调理方法有哪些?以上文章为大家进行了详细的解答,失眠不是小问题,对人们的影响也是不容小觑的,因此,建议大家还需多多加强防范意识才行,上面所述的失眠调理方法仅供广大的朋友们参考,具体详情请咨询相应的专家。

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