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社交恐惧症调节小妙招

  社交恐惧症听起来离我们十分遥远,但实际上这类疾病是很常见的,尤其是一些性格比较内向的人群是更容易引起社交恐惧症出现的,那么,当有出现社交恐惧症倾向时该怎么调节呢?针对这个问题下面就为大家介绍一下社交恐惧症调节小妙招 。

  注意力集中法

  在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

  兜头一问法

  当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。

  钟摆法

  为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了。

  温馨提示:以上为大家介绍的就是社交恐惧症调节小妙招 ,大家平日中可以借鉴一下,来摆正自己的心态,自信些勇敢的走出步,你就会发现其实并没有那么困难,社交恐惧症也没那么可怕。

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