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亳州如何消除恐惧症?

  如何消除恐惧症?现在的生活在不断的改变,因此人们的生活环境也变的越发的复杂,专家介绍:恐惧症是一种常见的精神疾病,患者是因为某一个场景或是某一个物体引发了心理上的刺激,然后形成了一朝被蛇咬,十年怕井绳的情形,那么人患上恐惧症有那样一些原因呢?

  如何消除恐惧症?

如何消除恐惧症?

  通常出现这些症状,有些是有特定环境或状况的,也有些没有任何原因的。这些症状的反复出现,会严重影响工作和生活,当然也会因为这种状况更加焦虑甚至更加恐惧,他们感觉痛苦。很多人通常采取的是对抗。他们认为自己有能力抵抗,如果抵抗的话,它们就会消失。但是,越是这样做,他们越痛苦。就像矛与盾:矛刺过来,盾就抵抗;矛再刺过来,盾越发抵抗;矛刺的力量越来越大,盾的抵抗力也越来越大……二者不断纠缠,越发不清。

  对待恐惧症时的正确的做法是:

  一、 当恐惧来的时候,要学会觉察。当你意识到的时候,告诉自己:“它”

  又来了。但是不要紧,一会儿“它”会走的。

  二、 尝试放弃抵抗,与恐惧一起沉浮。也就是说,如果把恐惧形容为“矛”,

  把抵抗形容为“盾”的话,“矛”刺过来的时候,“盾”不接招,那么“矛”失去了进攻的目标,它刺出去的力量也就会越来越小,所以恐惧对你的影响也就会越来越小。

  这就像冲浪一样。恐惧就像一股巨浪,如果你与它搏斗,你一定会被淹死。唯有顺着巨浪,与她一起沉浮,才不至于被淹没,也不会受伤害。

  三、 放松自己。找个地方坐下来,闭上眼睛,深呼吸,数1,2,3,…..10,觉察一下恐惧是否会平复下来?

  这就是所谓的接纳,接纳恐惧的存在,与恐惧同在,允许它伴随你。只要你允许,它对你的伤害就会越来越少。

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