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治疗焦虑症有哪些心理方法

社会压力大、生活中的烦心事情绪又比较多,总会在无形之中让人们的情绪变得异常焦虑不安和烦躁,久而久之就会导致患上焦虑症的可能性比较大,从而进一步的加重身体危害,那么当患上焦虑症后,该怎么办呢?怎么治疗效果好呢?针对这一问题,我们可以采取从病情根源心理方面入手治疗,下面就为大家介绍一下治疗焦虑症有哪些心理方法。

(1)心理治疗方法之解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

(2)心理治疗方法之放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

(3)心理治疗方法之冲击法:让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中,来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟,治疗次数一般1-4次。

(4)心理治疗方法之系统脱敏法:在患者处于全身放松状态下,使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者焦虑情绪完全消失为止。

(5)心理治疗方法之催眠法:催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术,来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

温馨提示:治疗焦虑症有哪些心理方法?想必大家通过阅读已经有所了解了,当有出现病情时候,一定要在时间到医院检查确诊治疗,防止病情恶化,同时也要保持良好心态,不要给自己过大的压力,这样有利于身体健康。

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